Fetitei mele ii este frica de intuneric



.


Am o fetita care are 5 ani si ii este frica de intuneric, nu sta singura intr-o camera, chiar daca noi suntem aproape de ea. De mica ea a dormit cu o veioza si cu unul dintre noi in pat, acum tot la fel doarme si nu accepta sa doarma singura chiar daca patul ei este apropiat de al nostru. Doctorul pediatru mi-a spus sa am rabdare ca este doar o faza prin care trec majoritatea copiilor, dar as mai dori si o parere de doctor specialist. Multumesc.


N., Bucuresti.

Draga mamica,
Ca sa incep intr-un ton placut acest articol...stiai ca lui THOMAS EDISON, inventatorul becului electric, ii era frica de intuneric?

Motivele pentru care apare frica de intuneric, variaza de la un individ la altul, in functie de evenimentele particulare prin care fiecare trece. Fobia de intuneric dezvoltata in copilarie va avea o influenta asupra vietii noastre de adult, in special la nivelul modului de percepere si de raportare la diferite situatii sau persoane.

Si, sa trecem la particularitatile copilului mic...frica de intuneric apare la majoritatea copiilor in jurul varstei de 2-3 ani, si poate capata chiar si unele „completari” - fantome, monstri, ursi, hoti s.a... Daca parintii nu au un comportament linistitor, ci incurajeaza aceasta temere pentru a tine copilul sub control, frica nu va disparea, ci va evolua. Ceea ce trebuie tu sa intelegi este faptul ca frica de intuneric este un semnal ca fetita ta a acumulat peste limite normale neliniste, nesiguranta, ingrijorare si stres. Intrucat nu ai oferit detalii despre aceasta frica de intuneric a fetitei tale, despre ce crezi ca a determinat aceasta fobie, despre intamplarile deosebite din viata ei, despre programul zilnic al fetitei s.a.... Voi oferi informatii cu caracter general legate de frica de intuneric, iar tu va trebui sa le adaptezi la “istoria personala” a fetitei tale. Repet...nu tot ce vei citi in acest articol se potriveste cazului tau, sunt informatii generale din care poti sa selectezi ce crezi ca se potriveste si sa le adaptezi pentru a te ajuta sa rezolvi aceasta problema.

Pentru a scapa de aceasta frica poate fi util jocul de-a baba-oarba sau „ghiceste ce ai primit” , jocuri in care copilul nu isi foloseste simtul vazului, intunericul prin inchiderea ochilor fiind astfel un partener de joaca. Jocul se poate repeta - cand fetita ta este pregatita pentru aceasta - in intuneric adevarat, noaptea, cu lumina stinsa (nu te astepta insa la progrese rapide, este totusi o frica).

Cauzele fricii de intuneric pot fi :
1.- Evenimentele din familie, cum ar fi boala parintilor, decesul unei rude, divortul, alcoolismul, conflictele sau abuzurile;
2.-  "Imagini" din exterior, precum filmele agresive sau situatia din comunitate;
3.- Cauze neurologice: copiii care la stingerea luminii au un atac de panica manifestat prin agitatie extrema, deseori tipete si respiratie accelerata, pot avea (atentie...nu este obligatoriu, este doar posibil sa aiba...) unele probleme de tip epileptic. In aceste cazuri, este indicat ca micutul sa fie consultat imediat de un medic neurolog si apoi de un psihiatru, intrucat poate fi vorba de o zona din creier care reactioneaza extrem la intreruperea brusca a stimulilor luminosi, ceea ce nu inseamna neaparat o forma clasica de epilepsie.
4.- Cauze emotionale: in cazul multor copii, de regula din tipologia celor sensibili si reactivi, intunericul poate crea o stare de alerta, datorata fricii de pierdere a protectiei paternale de care este dependent, odata cu imposibilitatea de a-l vedea pe protectorul sau ori semne ale prezentei acestuia. In multe cazuri apare o stare exagerata de frica si deseori atacuri de panica, la 10-15 minute dupa stingerea luminii, chiar si daca parintele se afla langa el in pat. Acesti copii au nevoie de multa comunicare cu persoanele apropiate si mai ales de mangaieri si incurajari. In acest caz este necesar sa consultati un psiholog pentru a sti exact ce este in “mintea” copilului, deoarece sunt cazuri in care copilul poate asocia intunericul cu aparitii fantomatice ale unor animale, monstri sau alte lucruri care-l sperie. Daca aceste trairi sunt insotite de transpiratii reci si de o crestere a ritmului respiratiei, problema poate fi chiar foarte grava. Daca panica il determina pe copil sa descrie detaliat lucruri care il sperie pe intuneric, iar acestea sunt foarte exacte, exista un risc major de aparitie a unor boli psihice. Daca fetita ta se incadreaza in aceasta situatie, iti recomand sa mergi fara ezitare cu ea la un psiholog specializat in problemele copiilor.
Fetita ta poate fi ajutata sa treaca peste aceasta frica prin transmiterea unor mesaje pozitive, asigurandu-o de dragoste, in ciuda faptului ca nu reuseste sa va multumeasca pe deplin si convingeti-o ca are tot sprijinul pentru a depasi momentele dificile cu care este confruntata, indiferent cat de grava este situatia. In nici un caz sa nu-i accentuati starea de neliniste prin ridicarea tonului sau prin amenintari.

Unii copii sunt mai inspaimantati decat ceilalti. Iata cativa dintre factorii care contribuie la formarea fricii:
Susceptibilitate genetica - unii copii sunt mai sensibili si emotivi prin insasi natura temperamentului lor;
• Cel putin un parinte anxios - copiii invata cum sa se comporte luand drept model comportamentul parintilor;
Parinti exagerat de protectori - copilul dependent de parinti se poate simti neajutorat, lucru care poate duce la anxietate;
Evenimente stresante - ca divortul, accidentele sau internarea intr-un spital.

Este important sa poti controla frica de intuneric a copilului prin compasiune si intelegere. Daca tie nu iti este frica de intuneric, poti ridiculiza fobia copilului tau, sau poti chiar deveni frustrata si nervoasa. Aceasta abordare poate creste nivelul de anxietate. Primul pas in ajutarea fetitei tale pentru a depasi aceasta frica irationala este de a accepta aceste trairi ca fiind reale si sa le raspunzi cu sensibilitate.

Iata cateva sugestii:

  • Roag-o sa-ti povesteasca despre frica ei si sa-ti spuna exact motivul pentru care se teme... Fetita ta are 5 ani, poate sa-ti explice de ce ii este frica de intuneric;
  • Arata-i ca-i intelegi frica, dar nu o impartasesti neaparat;
  • Asigur-o ca este in siguranta si explica-i ca nu exista monstri, balauri, s.a.;
  • Nu incerca sa ii demonstrezi ca nu exista monstri cercetand dulapul sau sub pat, pentru ca asta ii poate sugera ca tu crezi ca acesti monstri ar putea fi acolo;
  • Daca fetita ta se teme de intuneric datorita posibilitatii aparitiei unor intrusi, poate fi de folos sa-i arati masurile de securitate ale casei;
  • Afla de la ea ce ar putea s-o faca sa se simta in siguranta...repet...fetita ta are 5 ani si stie ce anume o linisteste... Excluzi varianta de a dormi unul din parinti cu ea in pat, ii explici ca nu mai este mica si ca toti copiii inteligenti dorm singuri... Gandeste-te si tu la cateva posibilitati. Poate se va simti mai in siguranta daca va dormi cu o jucarie speciala, un ursulet de plus preferat...sau, de ce, nu?...poti merge cu ea la cumparaturi si-i propui sa-si aleaga un nou “prieten” cu care va dormi si isi va imparti “visele”... Atentie, insa - fetita ta trebuie sa-si aleaga jucaria care-i place cel mai mult, fara s-o influentezi tu... rolul tau este sa-i arati intreaga gama de jucarii si atat, ea va alege singura jucaria cu care va dormi.
De asemenea, trebuie sa afli daca aceasta frica provine din alte griji. De ce spun aceasta?... Pentru ca de exemplu, unii copii se tem ca parintii lor o sa divorteze sau ca acestia ar putea moara, iar aceasta frica se amplifica in momentul in care copii se afla singuri in intuneric. Vorbeste deschis cu fetita ta despre aceste subiecte.

Modalitati practice de a infrunta frica de intuneric:
  • Stabileste un program de somn pe care fetita ta sa-l gaseasca relaxant si placut, intrucat un program bine stabilit de somn ajuta la reducerea anxietatii;
  • Instaleaza o veioza in camera acesteia, sau lasa lumina din hol sau o alta sursa de lumina apropiata sa patrunda in camera ei (a lasa veioza aprinsa in camera copilului nu dauneaza autonomiei sale, ci dimpotriva, o intareste);
  • Lasa usa intredeschisa la camera ei, pentru a-i da senzatia de apropiere fata de voi;
  • Incurajeaz-o sa doarma cu papusa, cu ursuletul, cu jucaria preferata sau cu noul ei “prieten” - o jucarie pe care ati cumparat-o impreuna... pentru a se simti mai putin singura in intunericul noptii;
  • Asigura-te ca priveste la televizor materiale potrivite varstei de 5 ani, deoarece poate fi speriata de ceea ce vede in diverse emisiuni sau filme horror;
  • Exercitiile fizice regulate ajuta la reducerea nivelului de stres. Asadar...asigura-te ca fetita ta are o activitate fizica bogata pe tot parcursul zilei;
  • Nu face mare caz din frica acesteia de fata cu ea sau cu alte persoane, pentru ca astfel aceasta frica va creste;
  • Nu glumi pe seama fobiei ei;
  • Permite-i fetitei tale sa faca mici pasi in lupta acesteia cu frica si lauda-i fiecare reusita. De fiecare data cand aceasta reuseste un lucru, cum ar fi sa nu sara din pat in urmatorul minut dupa ce ai pus-o sa doarma, recompenseaz-o.
Principala cauza a fricii de intuneric variaza de la individ la individ, dar majoritatea persoanelor se includ in una sau mai multe din categoriile:

1. Un incident traumatizant. Un eveniment real cu un grad ridicat de stres sau terifiant aduce la aparitia fricii de intuneric, asemanator cu, sa zicem, o intamplare in care un copil este muscat de un caine, face sa apara imediat o fobie. Un incident traumatizant reprezinta o experienta care are loc o singura data, moment in care se traieste o frica extrema, chiar si numai pentru un moment, iar sistemul nervos "invata" frica pentru a-l ajuta pe individ sa evite aceste situatii in viitor. Frica initiala poate sa nu aiba nici o legatura cu intunericul. Deseori indivizii se plang ca problema a inceput intr-un moment foarte stresant din motive irelevante, dar mintea a asociat cumva trairile negative cu intunericul.

2. O experienta traumatizanta asociata. In acest caz individul nu experimenteaza direct frica, ci cu ajutorul unei alte persoane careia i s-a intamplat, fie intr-o situatie reala sau, mai rar, cand privesc un personaj dintr-un film - sau chiar vis - care trece printr-o intamplare traumatizanta.

3. O constructie lenta. In aceasta situatie, frica se dezvolta in timp. Individul face asociatii intre frica si intuneric astfel incat sistemul nervos arata ca frica este cea mai potrivita emotie. Asta inseamna ca nelinistea este creata anticipat de fiecare data.
Cateodata frica de intuneric poate fi dezvoltata din experiente aparent inofensive, sau ce par ca "au fost la fel dintotdeauna". Adevarul este ca nu a fost la fel dintotdeauna (nu se intampla ca un copil sa se nasca cu o frica irationala sau fobii), dar acestea pot incepe foarte devreme, in copilarie.

De regula, copii se tem de intuneric pentru ca ei pierd contactul cu realul, dand frau liber fantasmelor. In timpul zilei, ei sunt ocupati mai tot timpul cu jocul sau cu alte activitati care ii tin preocupati, iar in timpul noptii…lumea reala dispare. Framantata de nelinsiti si griji pe care le-a uitat in timpul zilei, fetita ta va popula aceasta lume cu imagini pe care i le trezesc sentimentele din sufletul sau.

Care sunt semnele prin care recunoastem frica de intuneric a copilului?
  • Nu vor sa se duca la culcare si se impotrivesc programului de seara stabilit;
  • Cer sa doarma cu parintii in pat;
  • Cer sa li se spuna povesti, sa se mai spele o data pe maini, sa bea un pahar cu apa etc., doar ca sa amane momentul cand vor ramane singuri;
  • Cer parintilor sa le verifice camera si sa-i asigure ca totul este in ordine, ca vor fi in siguranta peste noapte.
Poti preveni aparitia fricii? Desigur !... Cu putin efort poti preveni starile de neliniste ale fetitei tale in intuneric, evitand sa o trimiti agitata la culcare si incercand sa eviti trezirile accidentale peste noapte. Asigura fetitei tale un somn linistit si profund in fiecare noapte.
Pentru aceasta :
  1. Nu-i oferi sucuri acidulate, cu continut de cofeina, ciocolata sau alte stimulente in cursul serii sau inainte de culcare ;
  2. Evita mesele greu digerabile sau prea abundente seara;
  3. Convinge-o sa incetineasca ritmul activitatilor spre seara si sa se calmeze treptat daca este agitata;
  4. Insista asupra odihnei de peste zi;
  5. Convinge-o sa-si faca nevoile seara, inainte de culcare, astfel incat sa nu mai fie nevoit sa se trezeasca in timpul noptii pentru a merge la toaleta;
  6. Daca a fost expusa la informatii sau scene violente, discuta lucrurile pe larg cu fetita ta pentru a o ajuta sa aiba o intelegere cat mai completa si asigur-o ca esti in masura sa o protejezi sau ca este la adapost de orice primejdie.
ATENTIE... Monstrii sau fiintele de care se teme fetita ta nu sunt reale, dar sentimentele ei DA!Ea are mare nevoie ca tu sa te implici si s-o ajuti sa repuna realitatea in drepturi. N-o ajuti cu nimic daca razi de ea si o umilesti. Trebuie sa fi alaturi de ea cu rabdare si intelegere pentru a o ajuta sa redobandeasca increderea in sine si sa depaseasca teama de intuneric. De asemeni, trebuie sa fi un model de comportament sanatos, optimist. Insa, doar impreuna cu fetita ta poti decide ce e de facut si care din solutii o ajuta mai mult sa se simta in siguranta.

In jurul varstei de 5-6 ani, apare teama de a ramane singur noaptea, de a adormi cu lumina stinsa. Este foarte important sa eviti sa glumesti pe seama fetitei tale in aceasta situatie.Desenele animate pe care le urmareste in timpul zilei, pline de actiune, de monstri, de extrateresti, roboti, animale ciudate, filmele la care se uita, scenele de violenta la care asista s.a. au o influenta de intensitate diferita asupra copiilor.

Ce trebuie sa faci?
  • Sa nu razi de ceea ce simte si povesteste fetita ta;
  • Sa nu o sperii si sa nu glumesti cu "problema" ei. Este foarte important sa aiba incredere in tine si sa o convingi ca nu exista monstri, balauri s.a.;
  • Sa o obisnuiesti treptat sa doarma in camera ei (solutia nu este ca fetita ta sa doarma in camera parintilor si nici unul dintre parinti sa se mute in camera ei);
  • Vei aprinde o veioza sau o lumina slaba, de veghe si/sau radioul sa cante in surdina sau ii vei asigura ca fundal sonor o poveste (depinde de ceea ce prefera fetita ta)...si aici, poti interveni cu mici schimbari, de exemplu poti merge impreuna cu fetita ta la cumparaturi pentru a-si alege o noua veioza cu care va accepta sa doarma singura, intrucat in magazine la raioanele pentru copii sunt o mare diversitate de produse...si, posibil s-o incante atat de mult o noua veioza cu cap de “ursulet” sau o lumina de veghe cu imaginea unei zane...incat sa uite ca-i este atat de frica de intuneric... Evident, la inceput vei sta cu ea in camera pana adoarme, ii vei explica ca nu are de ce sa-i fie frica, ii spui o poveste....si, in timp, singura va cere sa-i stingi lumina, ca o deranjeaza la somnic...
Teama neintretinuta va disparea in timp, iar fetita ta va capata treptat incredere il ea. Mai este insa un motiv la care trebuie sa te gandesti : este ea prea dependenta de tine? Foloseste acest motiv sa te aiba mai mult in preajma? Daca DA, rezolva mai intai aceasta problema…De obicei, le este frica de intuneric copiilor timizi, anxiosi, neprietenosi, interiorizati. Majoritatea sunt copii hiperprotejati de mama, care la 4-5 ani nu se pot descurca singuri sa se hraneasca, sa se imbrace sau sa se spele. Mama le rezolva toate problemele, prelungind astfel perioada de “copil neajutorat”. Mama doarme cu el pana la o varsta mai mare, iar cand aceasta decide sa-l lase sa doarma singur, evident ca va incepe sa planga si va spune ca ii este frica de intuneric.

Felul in care ne raportam la frica de intuneric a copiilor nostri va determina un anumit scenariu de siguranta pentru copiii nostri atunci cand acestia vor ajunge la varsta adulta.

In concluzie, exista o mare varietate de cauze ce pot genera aceasta frica de intuneric a fetitei tale:
  • Celebra amenintare cu "bau-bau", o mare greseala a multor parinti, reprezinta unul dintre factorii care duc la aparitia fricii de intuneric. Tot fiind amenintati, copiii chiar cred ca exista o fiinta - "bau-bau" - care vine sa le faca rau. Imaginatia copilului este sti¬mulata de emotiile sale, iar frica il determina sa vada monstrul "bau-bau".
  • Alta posibilitate este sa fi existat in trecut un incident, petrecut noaptea sau asociat in alt fel cu aceasta perioada, care sa o fi speriat pe fetita ta si astfel, ei ii este teama ca nu cumva intamplarea sa se repete dupa inserare.
  • De asemenea, este posibil sa asocieze frica de intuneric cu un eveniment traumatic prin care a trecut o alta persoana, un membru al familiei sau un prieten al copilului, sau chiar, mai rar, personaje imaginare din filme sau povesti.
  • Alta varianta, la fel de plauzibila, este folosirea fricii de intuneric ca pretext pentru a te convinge sa dormi cu ea.
Oricare ar fi cazul, copilul asociaza venirea noptii cu aparitia pericolului, iar acest lucru este bine sa fie luat in serios. Suferinta fetitei tale este reala si nu trebuie ignorata, ridiculizata sau privita cu usurinta, intrucat ea are nevoie sa simta ca suferinta ei este inteleasa, are nevoie ca tu sa-i arati ca ai inteles cat de infricosatoare este pentru ea caderea noptii, are nevoie sa-i fie luata in serios aceasta frica si daca este posibil, sa-i fie clarificata.
Cauta impreuna cu fetita ta solutii pentru a o ajuta sa nu-i mai fie chiar atat de teama de intuneric. Este important sa ii iei in serios propunerile, pe care le poti nota pe hartie, alaturi de propunerile tale. La final, dupa ce ai notat toate variantele, le poti analiza impreuna cu fetita si puteti alege amandoua cea mai buna varianta pentru a scapa de frica de intuneric. Uneori, odata cu clarificarea evenimentului care ii producea frica, aceasta poate fi eliminata sau diminuata considerabil.

Cu toate acestea, daca frica de intuneric continua sau se inrautateste, ar trebui sa apelezi la serviciile unui psiholog specializat in problemele copiilor, pentru a o invata pe fetita ta cum sa-si depaseasca aceasta frica de intuneric, iar tu vei invata strategii interesante prin care sa-ti ajuti copilul.

In speranta ca ti-am putut fi de folos,

Iuliana Ene - Consultant psihopedagogic

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu